1日6粒を飲む毎日のペプチア。ご継続して飲むことがお悩みを解決するために最も大切なことです。

しかし、男性であれば1日でも早く、少しでも高い効果を実感したいですよね。そんな時はペプチアの飲用にプラスして「自宅でできる10秒の簡単トレーニング」も取り入れてみてください。

これからご紹介するのは簡単すぎて面倒さも感じないトレーニングです。「毎日ペプチアを飲んだ後」など、トレーニングをする時間を決めて、是非毎日のルーティンにしてください。

あまり知られていませんが、実は男性器の半分くらいはお尻に収納されています。

無関係に感じてしまうことですが、肛門を締めてお尻の筋肉を鍛えることで男性の悩みも解消されやすくなり、男性の自信が増していくのです。

【肛門締めのやり方】

1、肛門に力を入れてギュッと締める
2、10秒を目安にそのままキープ
3、1日に10秒×3セットを目安に行います

このトレーニングの優れているところは、場所を選ばずいつでもどこでもできること。
例え通勤時間でも仕事中でもトイレに行った時のわずかな時間でさえ行えます。
しかも、誰にもバレることなくです。

最もおすすめできる簡単10秒トレーニングなので、ペプチアの飲用と一緒に毎日のルーティンにしていきましょう。

悩みの大きな1つの原因である血行不良。太ももは第二の心臓と呼ばれるほど、血行を促進したいのなら無視できない大切な部位です。

つまり、太ももの筋肉強化に役立つスクワットを取り入れれば血流も良くなり、
悩み解消の大きな助けとなってくれるのです。

【スクワットのやり方】

1、肩幅と同じくらいの広さに両足を広げる（両手は頭のうしろに組みましょう）
2、ゆっくりとヒザを曲げる（太ももと床が平行になる所まで曲げます）
3、ゆっくり元の立ち姿勢に戻る

スクワットの良さは日ごろから運動不足の人であれば、衰えがちだった下半身の筋力強化にも繋がることです。
狭い空間であっても短い時間でできるトレーニングなので、1日10回3セットを目指して毎日のルーティンにしてください。誰も悩みを解消するためにやっているとは思わないトレーニングなので、セルフケアにおすすめです。